AndoraNews | Apakah kamu sering merasa cemas berlebihan saat orang terdekat menjauh? Atau takut ditinggal tanpa alasan yang jelas? Bisa jadi itu tanda kamu mengalami abandonment issues.abandonment issues
Abandonment issues adalah rasa takut ditinggalkan yang sangat mendalam, biasanya berasal dari pengalaman masa kecil seperti ditelantarkan, kehilangan orang tua, atau hubungan yang tidak sehat. Meski bukan termasuk gangguan mental, kondisi ini bisa sangat mengganggu keseharian, terutama dalam hubungan sosial dan percintaan.
Tanda-Tanda Abandonment Issues
Berikut beberapa ciri umum yang sering muncul:
- Selalu berusaha menyenangkan orang lain, walau menyakiti diri sendiri
- Cemburu berlebihan dan takut sendirian
- Sulit percaya pada orang lain (trust issue)
- Mudah merasa insecure dan takut ditolak
- Bertahan dalam hubungan yang toxic karena takut ditinggal
- Takut dikritik atau merasa rendah diri
- Mengalami kecemasan berlebih saat hubungan mulai renggang
Pada anak-anak, abandonment issues bisa muncul lewat sikap penakut, mudah menangis, mimpi buruk, dan sulit bergaul.
Penyebab Abandonment Issues
Beberapa penyebab umum antara lain:
- Trauma masa kecil (seperti perceraian, kematian orang tua, atau penelantaran)
- Pola asuh yang tidak stabil atau terlalu mengontrol
- Pengalaman dibully atau ditolak secara sosial
- Tidak memiliki batasan yang sehat dalam hubungan
Cara Mengatasi Abandonment Issues
- Konsultasi dengan Profesional
Psikolog atau psikiater dapat membantu melalui berbagai terapi, seperti: Terapi perilaku kognitif (CBT), Terapi keluarga,Terapi seni atau bermain (untuk anak-anak) Terapi membantu kamu memahami akar masalah dan belajar berdamai dengan masa lalu. - Ubah Cara Pandang tentang Kehilangan Salah satu langkah penting dalam pemulihan adalah menerima bahwa kehilangan adalah bagian dari hidup. Tidak semua perpisahan terjadi karena kamu kurang berharga.
- Bangun Support System Lingkungan yang suportif sangat penting. Mulailah membuka diri kepada orang yang kamu percaya atau bergabung dalam komunitas positif.
- Obat-obatan Jika Diperlukan Jika disertai gangguan kecemasan atau depresi, dokter mungkin akan meresepkan obat tertentu. Ini akan membantu menyeimbangkan emosi sambil menjalani terapi.
- Lakukan Aktivitas Baru Cobalah hobi baru, olahraga, atau kegiatan yang bisa menumbuhkan rasa percaya diri dan memperluas pergaulan. Ini membantu mengurangi rasa takut dan cemas yang kamu rasakan.
Kesimpulan
Abandonment issues memang tidak mudah dihadapi, tapi bukan berarti tidak bisa diatasi. Dengan bantuan profesional, support system yang baik, dan upaya dari diri sendiri, kamu bisa hidup lebih tenang dan membangun hubungan yang sehat.
Kalau kamu mulai merasakan tanda-tanda ini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Kamu bisa konsultasi **online secara aman dan mudah di [Alodokter](https://www.alodokter.com)**.
Ditinjau oleh: dr. Gracia Fensynthia
